.jpg)
giảm trọng lượng bằng những thức ăn từ thiên nhiên rất an toàn mà lại hiệu quả với mẹ sau sinh.
Sau ca sinh nở, nỗi lo lớn nhất của quý cô là vóc dáng sồ sề và vòng 2 ngấn mỡ. Tết lại sắp đến rồi, cách nào để giảm béo sau sinh mau chóng mà vẫn an toàn, vẫn đảm bảo có sữa cho con bú đây. Hãy cũng tham khảo một số mẹo vặt cực hay ngay bên dưới đây nhé.
Giảm eo bằng bí xanh
Trong thư gửi về Eva, mẹ Mướp chia sẻ: “Hồi có bầu Mướp, em tăng đến hơn 2 yến, thế nhưng con em chỉ được 3,1kg, mà em phải đẻ mổ chứ. Vì công việc của em phải tiếp quý khách suốt ngày nên ngay sau khi đẻ, em đã rất ý thức được việc phải giảm cân, giảm eo. Em thuộc tuýp người sinh sữa nên sau sinh cân nặng cũng giảm nhanh đáng kể. Riêng có vòng eo thì chẳng cải thiện được là mấy so với thời có bầu tháng thứ 5-6, mặc dù em đã chăm chỉ gen bụng ngay sau khi vết mổ đẻ lành lại và cố gắng hóp bụng bất cứ lúc nào có thể.
Sau sinh 1 tháng, vòng hai của em vẫn ‘phì nhiêu’ lắm, cảm giác như có một rổ mỡ ở bụng. Mỗi lần soi gương, em thấy thất vọng về bản thân rất là nhưng do lần thứ nhất sinh em bé không xẩy ra mẹo nhỏ nên em bận tối mặt tối mũi suốt ngày không có thời gian tập tành gì cả”.
Mẹ Mướp đang rất buồn vì vòng 2 của người dùng thì được mẹ đẻ mách cho một chiêu cực hay là uống nước bí xanh. Chị chia sẻ tiếp: “Một hôm, trong khi nói chuyện với mẹ đẻ, em đã trách bà khi em mang bầu đã nâng niu chu đáo quá để bây giờ em thành sumo thế này. Mẹ bảo: “Thế cô không thích mập à, mập một chút vừa nhiều sữa cho con, da lại căng mịn. Nếu không thích béo, mẹ có mẹo hay để giảm béo ngay”. Em hỏi mẹ cách gì, có ảnh hưởng đến nguồn sữa cho Mướp ti không, mẹ bảo chẳng ảnh hưởng gì mà lại rất mát cho cơ thể.
Thế là hàng ngày bà mua bí xanh (bí đao) về ép lấy nước cho em uống. Bà bảo cách giảm mỡ này không hiệu nghiệm ngay lập tức nhưng lại rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Thế là ngay sau sinh hơn một tháng, trong món ăn ăn uống hàng ngày của em có thêm ly nước ép bí xanh. Thời gian đầu em chưa uống quen thì mẹ cho thêm một số ít muối hoặc đường vào ép cùng nhưng sau thành mê món này nên em cứ ‘nín’ tì tì mà chẳng cần cho thêm gia vị gì (mẹ em bảo uống được nước ép nguyên chất không pha thêm gia vị thì tốt hơn).”
Sau một tháng ứng dụng cách uống nước bí xanh, mẹ Mướp đã giảm được 4kg và đặc biệt là vòng 2 thì thon gọn đáng kể. Chị cho biết: “Không chỉ giảm cân, giảm eo, không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ, bí xanh còn rất mát nên bộ tiêu hóa của em và con đều rất ổn định, con chẳng bao giờ bị đau bụng nóng cả.”
Giảm cân bằng cà chua
Còn với mẹ bé Minh thì lại có giải pháp giảm béo cực dễ dàng chỉ bằng một số quả cà chua trong vườn nhà. Theo chia sẻ thì trong quá trình mang thai, mẹ cu Minh đã tăng 20kg. Bí quyết của mẹ ấy là chăm chỉ ăn cà chua mỗi ngày (ăn 2-3 quả trước mỗi bữa ăn) kết hợp ép lấy nước uống.
Vừa ăn cà chua, mẹ Minh vừa giảm ăn cơm vào bữa tối, nhờ thế mà cân nặng đã giảm 5kg trong 2 tháng thực hiện. Cách giảm béo bằng cà chua là giải pháp có từ lâu đời của phái yếu Nhật. Giảm cân bằng loại hoa quả này rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, phái yếu không lo thiếu chất, sạm da. Đặc biệt cà chua lại ít chất ngọt và chất béo giúp chị em giảm béo nhanh lẹ cũng là điều dễ hiểu. Đường citric và acid trong cà chua có mẹo hay làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có giải pháp ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.
Giảm cân bằng chè vằng
Đúng là có rất nhiều cách để giảm cân sau sinh nở, điều quan trọng là giảm cân nhưng vẫn phải đủ sữa và đủ dưỡng chất cho con bú đúng không cách mẹ. Cách giảm béo của mẹ Su ngay bên dưới đây có lẽ sẽ được rất nhiều mẹ chọn lựa vì nó vừa có công dụng giảm béo lại lợi sữa nữa. Đó là cách uống chè vằng.
Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm trọng lượng của cách thức này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nên nhanh giảm cân. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha nước uống.
Chè vằng không chỉ giúp lợi sữa mà còn giúp chị em giảm cân nhanh. (ảnh minh họa)
Giảm cân bằng đậu đen
Còn theo mẹ cu Tý thì chị đã được mách cách giảm cân rất hay là ăn đậu đen ngâm dấm (loại dấm đen của Nhật hoặc dấm làm từ gạo lửng). Chỉ sau 1 tháng thực hiện biện pháp này, chị đã giảm được 4 kg và thời điểm hiện tại chị đã đi làm trở lại nhưng vẫn tiếp tục ăn món đậu đen ngâm dấm trước mỗi bữa ăn.
Cách làm món đậu đen ngâm dấm như sau: Đậu đen (đỗ đen) mua về rang nhỏ lửa cho đến khi vỏ đậu hơn tách ra và để nguội. Sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm đen lên cho bằng nước, bằng cái. Đóng nắp chặt sau tầm 3-5 ngày, khi đậu đã ngấm nước dấm sẽ nở rất to và bóng thì lấy ra ăn. Đậu đen thì rất dễ mua ở các chợ bán thức ăn còn dấm đen (nên mua loại dấm đen nước nước Nhật Bản hoặc Thái Lan) ở các siêu thị lớn. Loại dấm đen này được làm từ gạo lức theo biện pháp tự nhiên, chứa nhiều amino acid giúp làm giảm mỡ, tiêu độc.
Đậu đen ngâm dấm nên được ăn trước mỗi bữa ăn và mỗi lần ăn tầm 2 thìa cà phê (khoảng 10-12 hạt đậu đen), nếu phái yếu ăn nhiều thấy ngán thì có biện pháp ăn kèm trong bữa ăn cũng mang lại có kết quả tốt tương tự.
Giảm cân bằng khoai lang
Các mẹ có biết, ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày cũng giúp chúng mình giảm béo sau sinh không. Tuy nhiên, cách làm này nên thực hiện với một số mẹ không cho con bú vì có cách không dung nạp đủ dinh dưỡng vào sữa mẹ. Nếu bạn vẫn cho con bú mà muốn giảm trọng lượng bằng cách này thì chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa thôi nhé, để đảm bảo vẫn đủ lượng sữa cho con.
Như mẹ Tít chia sẻ thì chị chỉ ăn khoai thay 1 bát cơm vào bữa chính. Khoai có cơ hội hấp, nướng hoặc luộc. Khoai lang vừa giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp tiêu hao năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Vì thế nên ăn khoai giúp giảm mỡ nhanh chóng, nhất là vòng hai sẽ thon gọn lại đáng kể. Nhờ ăn khoai thay cơm mà mẹ Tít chỉ còn hơn 50kg tính tới khi đi làm các mẹ nhé.
Không chỉ có công dụng giảm cân, trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên ăn khoai lang các mẹ không lo bị thiếu chất. Bên cạnh đó, khoai lang còn giàu chất xơ, có công dụng kích thích dạ dày nên chị em không lo bị táo bón nhé!
‘Cây nhà, lá vườn’ giúp phụ nữ giảm trọng lượng hiệu quả nhanh chóng