DƯỠNG MI DÀI NHANH

Khi bước vào tuổi 50, phụ nữ thường gặp một vài bệnh bỗng từ đâu đến khiến họ bối rối và khó khăn khi xử trí. Ở lứa tuổi này, những cơn bốc hỏa đột ngột, chân tay nhức mỏi thường xuyên... luôn làm khổ chị em.
Bệnh hay gặp ở phái yếu tiền mãn kinh
Chứng bốc hỏa ở tuổi mãn kinh

Loãng xương: Tuổi mãn kinh, phụ nữ rất dễ bị loãng xương, đặc biệt những người nhỏ bé, người có tiền sử gia đình bị loãng xương, mãn kinh sớm luôn luôn bị cắt buồng trứng. Khi bị loãng xương rất dễ dẫn đến nguy cơ gãy xương hông, xương đùi, cổ xương đùi, xương cẳng chân bị đau lưng và còng lưng do cột sống bị sụp. Loãng xương còn đẩy lùi khả năng vận động tự nhiên của cơ thể, từ đó gây khó khăn trong sinh hoạt mỗi ngày. Nguyên nhân gây loãng xương thường do chế độ ăn uống thiếu những chất dinh dưỡng, đặc biệt thiếu canxi và vitamin D. Ngoài ra, phái yếu hút viên uống lá, uống rượu, tin tưởng sử dụng viên uống có chứa chất steroid... cũng dễ bị loãng xương.

Bệnh hay gặp ở chị em tiền mãn kinh
Phòng ngừa: Cần có chế độ ăn uống tăng canxi ngay từ tuổi vị thành niên, vận động và tập thể dục vừa sức, đồng thời tránh các yếu tố nguy cơ như hút viên uống, uống rượu, dùng thuốc corticoid. Nên bổ sung 1.000mg canxi và 200 - 4.000IU (đơn vị quốc tế) vitamin D để giúp xương phát triển tốt, nhất là từ nguồn thức ăn, thực phẩm mỗi ngày, nên dùng sữa có hàm lượng chất béo thấp (3 cốc/ngày). Việc khám sức khỏe định kỳ là hết sức cần thiết với chị em trung niên. Để sống cứng cáp ở tuổi mãn kinh, cần chăm sóc cân nặng bình thường, ổn định huyết áp, giảm mỡ máu, vận động nhiều, ăn ít chất béo, làm tăng rau xanh, hoa quả, chất xơ, tập thể dục đều đặn.
Hội chứng tiền mãn kinh: Người chị em trong thời kỳ phát triển, các bộ phân cơ thể thường xuyên tiết ra estrogen - nội tiết tố nữ - để hình thành các đặc tính của phái nữ. Sang tuổi mãn kinh, buồng trứng trong các bộ phân cơ thể chị em không phát triển, nội tiết tố không tiết ra nữa, bắt đầu thiếu hụt estrogen. Vùng khung chậu bị ảnh hưởng, rất dễ sinh ra các bệnh viêm âm đạo, ngứa âm hộ, rong kinh, âm đạo khô, giao hợp khó khăn... có cơ hội tạo ra bệnh sa sinh dục, sa bàng quang, són tiểu. Thiếu estrogen cũng ảnh hưởng tới tâm thần kinh, tuyến nội tiết, hệ vận mạch, dẫn đến nhức đầu, mất ngủ, giảm trí nhớ, bị bốc hỏa từng cơn, chóng mặt, hồi hộp không lý do, đau nhiều nơi trên các bộ phân cơ thể, dễ cáu gắt, sinh ra một số lo âu, dễ buồn tủi...
Bạn nên đọc: viên uống nhau thai cừu úc
Phòng ngừa: Có thể uống estrogen thay thế nội tiết buồng trứng khi mãn kinh để điều hòa các bộ phân cơ thể, song phải có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Ung thư vú: Đây là nỗi ám ảnh của chị em tuổi trung niên - căn bệnh âm thầm mà rất nguy hiểm. Có tới 18% phái yếu tuổi 40 chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, tăng 77% ở tuổi trên 50. Ung thư vú là căn bệnh gây tử vong khá cao cho chị em, đặc biệt là một số chị em có chế độ sử dụng thức ăn nhiều chất béo. Những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư vú ở quý cô trung niên: Gia đình có người từng bị ung thư vú, nguy cơ tăng gấp 3 - 5 lần; béo phì: nguy cơ gấp 3 lần; không cho con bú sữa mẹ hoặc không sinh con, hoặc có con đầu lòng quá muộn; dậy thì sớm và mãn kinh muộn.

Để phòng bệnh này, ngoài thực hiện lối sống lành mạnh; hạn chế thức ăn chế biến quá kỹ, thức ăn chứa nhiều đường, chất béo; không được uống rượu, đồ uống kích thích, không hút viên uống lá; làm tăng luyện tập; quý cô nên tự khám mỗi tháng xem có gì bất thường ở ngực, vòng một... đồng thời cần được khám định kỳ ở các cơ sở y tế chuyên khoa mỗi năm một lần. Khi nhận ra các triệu chứng như: sự co giãn và hình dạng của vú, hiện diện một số khối u hay sưng tấy ở nách, ra máu ở núm vú hay đau ngực... thì có biện pháp là dấu hiệu ung thư vú, hãy mau chóng đến các cơ sở khám bệnh chuyên khoa để kiểm tra và chữa trị khối u khi đang còn nhỏ.
Bệnh tim mạch: ở độ tuổi sinh nở, hệ thống tim mạch của chị em được giữ gìn bởi các hormon sinh dục nữ (estrogen), các hormon sinh dục này có tác dụng giảm hàm lượng cholesterol của toàn bộ cơ thể, bảo vệ thành mạch và tim. Khi đến tuổi tiền mãn kinh, lượng hormon sinh dục bị giảm đáng kể và bắt đầu thời kỳ bùng nổ các bệnh tim mạch (tăng huyết áp, bệnh mạch vành...) ở phái nữ với diễn biến rất phức tạp. Tuy nhiên, qua nghiên cứu kỹ người ta thấy rằng, liệu pháp hormon thay thế không thể giúp được phụ nữ ở tuổi mãn kinh phòng ngừa được sự phát triển của xơ vữa động mạch.
Bệnh hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh
Ngoài sự thay đổi nội tiết, nguồn gốc khiến phái yếu ở độ tuổi này mắc bệnh tim mạch nhiều hơn so với các độ tuổi khác và nhiều hơn nam giới là do tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường týp 2 cao hơn, luôn bị các rối loạn tuyến giáp hơn, có nhiều vấn đề (sức ép) trong gia đình và công việc hơn so với nam. Hệ thống tim mạch ở phụ nữ cũng dễ bị tổn thương hơn khi có tác động của các tác nhân độc hại, ví dụ viên uống lá, rượu bia... Bệnh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành ở phụ nữ diễn biến phức tạp hơn, hiệu quả điều trị kém hơn (các cách thức can thiệp mạch vành hiện đại như thông mạch vành bằng cách đặt stent, nong mạch và nối mạch thông đạt có kết quả tốt thấp ở chị em), nên vấn đề phòng bệnh, phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh này là quan trọng hàng đầu.

Những cách thức phòng ngừa bệnh tim mạch ở quý cô là giảm béo nếu bị thừa cân, lúc nào cũng duy trì cân nặng ở mức hợp lý; không được uống rượu bia, hút thuốc uống lá; làm tăng rèn luyện thể dục thể thao; chế độ sử dụng thức ăn phải hợp lý; không quá 5 - 6g muối/ngày; làm tăng ăn các thực phẩm có chứa nhiều vitamin E, C, A, B6, B12, acid folic và acid béo không no Omega-3 để bảo vệ thành mạch máu trước nguy cơ tạo ra các mảng xơ vữa; không ăn thịt mỡ, da động vật và ngăn chặn các đồ ăn có chứa nhiều cholesterol như trứng gia cầm, tim, gan động vật, bơ, kem, sôcôla; tăng số ngày ăn cá, đậu trong tuần, dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn...; mãi mãi kiểm soát hàm lượng cholesterol, glucoza máu và các chỉ số huyết áp ở mức độ cho phép; giảm căng thẳng thần kinh...