Đơn giản vì một số loại cá này có chứa những thủy ngân khá lớn và không tốt đối với sức khỏe con người và phụ nữ nên tránh xa chúng. Đồng thời báo cũng mách phụ nữ 5 quyết định thay thế tốt
hơn.
Từ một quan điểm dinh dưỡng, hải sản là một thực phẩm khá an toàn: Nó chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho phụ nữ. Thật không may, những loại cá còn chứa thủy
ngân, có khả năng ảnh hưởng đến thai nhi hoặc phát triển thần kinh của trẻ - Mira Ilic, một chuyên gia dinh dưỡng tại Cleveland Foundation, Mỹ, đối với biết. Kể từ khi chất gây ô nhiễm tồn tại
trong toàn bộ cơ thể của phái yếu trong hơn một năm, phụ nữ cần tránh ăn phải các chất đó.
Tham khảo: axit béo omega 3
1. Không ăn: thịt cá mập
Bởi vì loài cá này là ở đầu của chuỗi thức ăn, nó tiêu thụ cá khác để tồn tại và đôi khi, một vài con cá khác đã bị nhiễm thủy ngân, có nghĩa là thịt cá mập có mức độ nguy hiểm cao.
Ăn: Cá hồi Thái Bình Dương
1/4 ao- xơ là phần thực phẩm có chỉ số cao khi nói đến vitamin D, vitamin B12, selen, acid béo omega-3, và hương vị. Tất cả những loại cá hồi có một hồ sơ dinh dưỡng đỉnh cao, nhưng cá hồi
hoang dã Thái Bình Dương được xem như là lành mạnh hơn nhiều cá nuôi. Theo EPA ( cơ quan bảo quản môi sinh ), bạn nên ăn vào không quá 12 ao – xơ mỗi tuần nếu phái yếu đang ở độ tuổi
sinh em bé hoặc đang mang thai vì tất cả những loại cá đều có chứa ít nhất một lượng nhỏ thủy ngân (điều này áp dụng đối với toàn bộ những loại cá được đề nghị trong bài viết này này).
2. Không ăn: Cá kiếm
Loài cá nhiệt đới này cũng là một động vật ăn thịt hàng đầu khi chúng ăn cá bị nhiễm thủy ngân.
.jpg)
Đọc thêm: kem duong da co chua collagen
Ăn: Cá mòi
Lựa chọn không mắc tiền này là một siêu sao dinh dưỡng, đối với dù quý cô ăn nó tươi hoặc đã được đóng chai. Cá mòi rất giàu Omega-3 và giàu vitamin D tự nhiên.
3. Không ăn: cá thu vua
Động vật ăn thịt phàm ăn này nằm trong danh sách không được ăn … Trừ khi chị em muốn có nguy cơ ngộ độc thủy ngân.
Đọc thêm: dầu cá triple omega 3-6-9
Ăn: cá trổng
Những con cá này có với nhiều hương vị là thứ hoàn hảo trong món salad và các thực đơn mì ống. Bên cạnh đó có nhiều omega-3, cá trổng cũng rất giàu chất sắt.
alt=”hinh-anh-vien-uong-dau-ca-omega-3″ border=”0″ src=”http://images.kiti.vn/2014/01/san%20pham%20khac/dau-ca-omega-3-fish-oil-ico.jpg” height=”400″
Tham khảo: uống viên sữa ong chúa có tốt không
title=”hinh-anh-vien-uong-dau-ca-omega-3″ width=”400″ />
Hình ảnh dầu cá omega 3
4. Không ăn: cá kình
Cá kình có nhiều loại, nhưng EPA không phân biệt giữa chúng và cảnh báo rằng phụ nữ và trẻ em nên tránh bất kỳ và hầu hết các giống cá kình.
Ăn: Cá hồi cầu vồng được nuôi
Cá hồi sống ở hồ có nguy cơ cao bị nhiễm bẩn, nhưng cá hồi nuôi là “sự quyết định tốt nhất” đánh Giá sản phẩm từ Monterey Bay Aquarium Seafood Watch – một nhóm quan sát người đặt hàng.
Cá hồi cũng có rất nhiều omega-3 và protein.
5. Không ăn: cá ngừ vây dài hoặc cá ngừ đại dương
Các quy định liên quan đến cá ngừ rất nghiêm ngặt: cá ngừ vây dài chồng chất mức thủy ngân cao trung bình. Vì vậy, nếu chúng mình đang ăn nó, EPA khuyến cáo hạn chế bản thân không ăn quá 1/6
ao – xơ mỗi tuần. Cũng như vậy với cá ngừ đại dương, nó cũng chứa mức thủy ngân cao trung bình.
Ăn: Cá ngừ vằn đóng hộp thực phẩm chức năng
Tin tức tuyệt vời là nếu bữa trưa của quý bà là một bánh sandwich cá ngừ và món salad: Đây là loại cá được cho là có hàm lượng thủy ngân thấp và nó cũng chứa nhiều omega-3.
Nói ‘không’ với 5 loại cá ‘đặc sản’ dễ bị nhiễm độc