Hạn chế các thức ăn có đường không chỉ giúp toàn bộ cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn khiến làn da trẻ trung hơn.
Bí quyết chống lão hóa của Cindy Crawford / 5 cách chọn đúng loại kem chống lão hóa da
Lão hóa là một quá trình tự nhiên, không thể tránh khỏi, nhưng nếu có phương pháp đề phòng bằng cách sửa đổi lối sống, chúng ta có khả năng làm chậm lại. Làn da là cơ quan lớn nhất và việc giữ đối với da khỏe mạnh, đủ độ ẩm là rất quan trọng. Cải thiện tình trạng của làn da tức là bạn góp phần giúp tránh lão hóa.
Xem thêm: feiya kem duong da
Chăm sóc da kỹ càng sẽ chống lão hóa
1. Hạn chế cho thêm đường vào các loại đồ ăn và uống như ngũ cốc, cafe, trà... Thay vào đó, bạn có cơ hội chọn các loại đường tự nhiên như stevia (cỏ ngọt).
2. Giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn mỗi ngày, thay thế bằng carbs nguyên hạt như gạo lứt, các loại đậu, bí, khoai lang...
3. Uống nhiều nước bằng cách không ngừng nghỉ mang theo bên người một chai nước. Nó sẽ giữ cho da ngậm nước, đủ độ ẩm.
4. Axit béo omega 3 rất cần thiết đối với làn da khỏe mạnh, cân bằng độ ẩm. Omega 3 thường có trong bơ, dầu cá, dầu ô liu và dầu dừa thô.
5. Trà xanh là thức uống lý tưởng đối với da. Các catechin trong đó giúp phòng tránh quá trình collagen bị phá vỡ và kích hoạt các tế bào da chết.
Tag: thuốc bổ gan nào tốt nhất
6. Các loại quả mọng có chứa chất ngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo quản da khỏi bị tác động.
7. Quả hạch Brazil có chứa selenium, giúpchế tạo chất ngăn chặn oxy hóa glutathione, khôi phục lại các tế bào da bị tổn thương. Selenium cũng giúp làn da mịn màng và hạn chế mụn.
8. Cải xoăn có chứa đầy sắt, tăng cường collagen và giảm vết nhăn. Ăn sống hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất để bảo quản chất tránh oxy hóa trong cải.
9. Dưa rất tốt trong việc duy trì độ đàn hồi cho da. Mỗi 175g dưa có chứa đủ định mức vitamin A và C để kích thích collagen. Bạn có khả năng ăn dưa với salad hoặc xay sinh tố.
10. Cà chua chứa nhiều lycopene và vitamin C, có ích trong việc tăng cường collagen và giữ gìn da.
11. Sữa chua đem lại cho bạn làn da sáng hơn. Da tối màu có thể là nguyên do của sự mất cân bằng trong đường tiêu hóa. Duy trì mỗi ngày ăn một hộp sữa chua.
Bạn nên quan tâm: thuoc bo sung canxi
12. Thực hiện những sửa đổi đơn giản trong lối sống như giảm căng thẳng tới mức tối đa, tập thể dục mỗi khi có thể, bỏ thuốc lá (nếu bạn hút thuốc uống).
13. Chăm sóc làn da của bạn, ngay cả khi thời tiết xấu cũng đừng quên xoa kem dưỡng ẩm có chứa SPF. Khi trời nắng nóng, cần sử dụng kem dưỡng để bảo quản vùng da mỏng quanh mắt.
13 mẹo nhỏ làm đẹp làm chậm quá trình lão hóa da đối với quý cô